Atmen unter den Kiefern

Eine ruhige Pause zum Durchatmen, sitzend im Garten oder am Waldrand.

Schritt für Schritt

1Setzen oder stellen Sie sich bequem hin und stellen Sie beide Füße fest auf den Boden.
2Schauen Sie zu den Bäumen und lockern Sie Ihre Schultern.
3Atmen Sie natürlich durch die Nase ein und langsam wieder aus, ohne den Atem anzuhalten.
4Wiederholen Sie dies einige Minuten und schauen Sie sich um, bevor Sie weitergehen.

Bitte beachtenAtmen Sie in Ihrem eigenen Tempo, ohne sich anzustrengen. Bei Schwindel hören Sie auf und atmen normal weiter.

Ruhe & EntspannungEntspannt

Setzen Sie sich kurz hin und lauschen Sie den Geräuschen des Waldes: Blätter, Wind und Vögel.

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Empfohlen : Kinder · Teenager · Erwachsene

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Eine echte Ruhepause auf einer Decke im Garten oder auf der Terrasse, ganz ohne Programm.

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Empfohlen : Kinder · Teenager · Erwachsene

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Den Waldsand langsam und bewusst unter den Füßen spüren, ohne weit gehen zu müssen.

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