Lugn & avkopplingAvkopplande
Alla aktiviteter
Andas under tallarna
En lugn paus för att andas och hitta din egen rytm, sittande i trädgården eller vid skogsbrynet.
Steg för steg
- 1Sitt eller stå bekvämt med fötterna stadigt mot marken.
- 2Se på träden och låt axlarna sjunka.
- 3Andas naturligt in genom näsan och långsamt ut, utan att hålla andan.
- 4Fortsätt i några minuter och se dig omkring innan du går vidare.
Tänk på dettaAndas i din egen takt utan att anstränga dig. Om du blir yr, sluta och andas normalt.
Du kanske även gillar
Lugn & avkopplingAvkopplande
Lugn & avkopplingAvkopplande
Lugn & avkopplingAvkopplande
Sport & äventyrIntensiv