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Pause à l'ombre

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Pause à l'ombre

Un vrai moment de repos, sur une couverture dans le jardin ou sur la terrasse, sans programme à suivre.

Le rituel, pas à pas

1Choisissez un endroit ombragé dans le jardin ou installez-vous sur la terrasse.
2Posez une couverture, asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
3Fermez les yeux si vous le souhaitez et laissez votre attention revenir aux sons autour de vous.
4Quand vous êtes prêt, étirez-vous doucement et buvez un peu d'eau.

À garder en têteProtégez-vous du soleil et de la chaleur ; surveillez les enfants pendant la pause.

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