Respiration sous les pins

Le rituel, pas à pas

1. 1Installez-vous confortablement, assis ou debout, les pieds bien posés.
2. 2Regardez les arbres et laissez les épaules se relâcher.
3. 3Inspirez naturellement par le nez, puis expirez lentement, sans retenir votre souffle.
4. 4Répétez quelques minutes, puis prenez le temps de regarder autour de vous avant de repartir.